Fiche N° 1 Fiche N° 1 N° Exercices Séries Exercices Séries 1 Ouvertures fermetures 20 Fois 20 Fois 2 20 Poussées + Maintient 10s (Droite et Gauche) + 20 poussées 20 Fois 3 10 Poussées + Maintient 10s 20 Fois 4 10 Poussées + Maintient 10s 10 Fois+ Maintient...